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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding

Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding - rezeptfrei - von Novagenics - -

Preis: 34.95 € | Versand*: 0.00 €
Natural Bodybuilding
Natural Bodybuilding

Mit der Originalausgabe seines Buchs 'Natural Bodybuilding' (erschienen 1996) legte Michael P. Raith auch im deutschsprachigen Raum den Grundstein für eine weite Verbreitung des natürlichen, dopingfreien Bodybuildings. Dank der umfangreichen und äußerst verständlich geschriebenen Erklärungen zu allen relevanten Bereichen des Bodybuildingsports wurde das Buch zu einem Standardwerk für ernsthafte Bodybuilder. Gerade Raiths Ausführungen zur optimalen Ernährung und seine körpertypspezifischen Tipps machen das Buch zu einem gefragten Nachschlagewerk für Athleten mit verschiedenster Ausrichtung und Erfahrung, sowohl im Freizeit- als auch im Wettkampfsport. Zuletzt war die Originalausgabe vergriffen. In der vorliegenden, vollständig überarbeiteten Neuausgabe sind wieder alle Informationen und Tipps für natürliche Bodybuilder in einem Werk versammelt. Neben Grundlagenwissen zu Muskelaufbau, Krafttraining, Ernährung und den Risiken durch Doping bietet das Buch verschiedene Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene. Zusätzlich liefert Raith ausführliche Ernährungsstrategien für Masseaufbau, Fettabbau und Wettkampfdiät, sowie einen bebilderten Übungskatalog mit über 50 Übungen und deren Variationen. 'Sicherlich eines der besten Bücher für Bodybuilder, Natural oder nicht. Einfach zeitlos!' (Stefan Röckle, Bodybuilding-Coach) 'Wenn Sie es leid sind, keinerlei Fortschritte zu machen, so halten Sie die Lösung Ihres Problems gerade in Händen.' (Markus Reinhardt, Natural Bodybuilder und Personal Trainer)

Preis: 24.95 € | Versand*: 0.00 €
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding (Loeffelholz, Christian)
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding (Loeffelholz, Christian)

Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding , Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. [br][br] Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. [br][br] Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. [br][br] Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. [br][br] Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 15. Auflage, Erscheinungsjahr: 201801, Produktform: Kartoniert, Autoren: Loeffelholz, Christian, Auflage: 22015, Auflage/Ausgabe: 15. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 435, Abbildungen: 52 Abbildungen, 20 Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fettabbau; Kraftsport; Leistungssteigerung; Muskelaufbau; Powerlifting; Sporternährung; Trainingsmahlzeit, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Fachkategorie: Fitness und Workout, Text Sprache: ger, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 232, Breite: 166, Höhe: 27, Gewicht: 935, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,

Preis: 34.95 € | Versand*: 0 €
C++ Lernen und professionell anwenden
C++ Lernen und professionell anwenden

Alle wichtigen Grundlagen der C++-Programmierung Für alle Studiengänge geeignet, keine Vorkenntnisse notwendig Mit Übungsaufgaben und leicht verständlichen Beispielen aus zahlreichen Anwendungsgebieten Inklusive umfangreichem E-Book mit über 1000 Seiten zum kostenlosen Download Sie möchten die Programmiersprache C++ erlernen und sind Einsteiger? Dann ist dieses Buch richtig für Sie! Es richtet sich besonders an alle, die C++ in Studium, Ausbildung oder Beruf lernen und keine Vorkenntnisse in der Programmierung mit C++ haben. Die Ausrichtung des Studiengangs spielt dabei keine Rolle. Alle Themen werden fachunabhängig erläutert. Die Übungen und praktischen Beispiele decken viele unterschiedliche Anwendungsbereiche ab, so dass Sie auf die verschiedensten Aufgaben optimal vorbereitet sind. Sie lernen die elementaren Sprachkonzepte von C++ und werden schrittweise bis zur Entwicklung professioneller C++-Programme geführt. In den Beispielen zeigen die Autoren die ganze Breite des Anwendungsspektrums auf. Dabei basiert die Sprachbeschreibung auf dem ISO-Standard, den alle gängigen Compiler unterstützen (Visual C++, GNU C++ etc.). Neue Sprachelemente sind mit C++20 gekennzeichnet. Für den professionellen Einsatz sind in den hinteren Kapiteln Themen wie Lambdas, Smart Pointer, Multithreading und Algorithmen der Standard-Template-Library beschrieben. Die Übungen zu jedem Kapitel helfen Ihnen, Ihr Wissen zu festigen und sich auf Prüfungen vorzubereiten. Zusätzlich zum Buch erhalten Sie kostenlos ein E-Book mit insgesamt über 1000 Seiten, das nicht nur die Inhalte des Buches enthält, sondern darüber hinaus über 500 Seiten mit den fortgeschrittenen Themen sowie Übungen mit Lösungen. Aus dem Inhalt: Datentypen, Kontrollstrukturen, Operatoren, Makros, Funktionen Vektoren, Strings, Matrizen, Referenzen und Zeiger Speicherreservierung zur Laufzeit, dynamische Arrays und Move-Semantik Klassen, Vererbung und Polymorphie Exception-Handling Dateiverarbeitung und portabler Zugriff auf das Dateisystem Templates und Container Smart Pointer Multithreading Algorithmen der Standardbibliothek Numerische Bibliothek Umfassendes Glossar

Preis: 29.99 € | Versand*: 0.00 €

Was sind die Java-Operatoren "und" und "und"?

Die Java-Operatoren "und" und "und" sind logische Operatoren, die verwendet werden, um zwei Bedingungen zu verknüpfen. Der Operato...

Die Java-Operatoren "und" und "und" sind logische Operatoren, die verwendet werden, um zwei Bedingungen zu verknüpfen. Der Operator "und" wird mit dem Symbol "&&" dargestellt und gibt "true" zurück, wenn beide Bedingungen wahr sind. Der Operator "und" wird mit dem Symbol "&" dargestellt und führt eine bitweise Verknüpfung auf den Operanden aus.

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Wieso ergibt "+" und "-" in der Mathematik "plus" und "minus" und nicht "und"?

In der Mathematik werden "+" und "-" als Symbole für die Operationen der Addition und Subtraktion verwendet. Das Symbol "+" steht...

In der Mathematik werden "+" und "-" als Symbole für die Operationen der Addition und Subtraktion verwendet. Das Symbol "+" steht für "plus" und das Symbol "-" steht für "minus". Diese Symbole wurden historisch so festgelegt und haben sich im Laufe der Zeit etabliert. Sie dienen dazu, mathematische Operationen eindeutig zu kennzeichnen und zu vereinfachen.

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Kopfschmerzen und Schwindel und was?

Kopfschmerzen und Schwindel können auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein, wie zum Beispiel Stress, Dehydration, Migräne od...

Kopfschmerzen und Schwindel können auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein, wie zum Beispiel Stress, Dehydration, Migräne oder sogar eine ernstere Erkrankung wie ein Schlaganfall. Es ist wichtig, die genaue Ursache durch eine ärztliche Untersuchung festzustellen, um die richtige Behandlung zu erhalten. Es können auch weitere Symptome auftreten, wie Übelkeit, Sehstörungen oder Ohrensausen.

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Wer trägt wann und wo Feinstrumpfhosen und Glanzleggings und warum?

Das Tragen von Feinstrumpfhosen und Glanzleggings hängt von individuellen Vorlieben und Modepräferenzen ab. Viele Menschen tragen...

Das Tragen von Feinstrumpfhosen und Glanzleggings hängt von individuellen Vorlieben und Modepräferenzen ab. Viele Menschen tragen sie im Alltag oder bei besonderen Anlässen, um ihre Beine zu betonen oder um sich wohler zu fühlen. In einigen Berufen wie zum Beispiel im Büro oder in der Unterhaltungsbranche können sie auch Teil des Arbeitsoutfits sein. Letztendlich ist die Entscheidung, wann und wo sie getragen werden, eine persönliche Wahl.

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Bodybuilding für Männer
Bodybuilding für Männer

Mit Arnies Übungsprogramm wird man zwar nicht automatisch Mr. Universum oder Gouverneur, aber es hat sich seit Jahren als wirkungsvolles Training für den Muskelaufbau bewährt. Mit einem Satz Hanteln, einer Trainingsbank und einer Klimmzugstange kann jeder seinen Körper straffen und seine Leistungsfähigkeit steigern. Ausstattung: mit über 200 s/w-Abbildungen

Preis: 9.99 € | Versand*: 0.00 €
Die Bodybuilding-Bibel
Die Bodybuilding-Bibel

Die Original-Neuauflage eines weiteren Klassikers der Bodybuilding-Literatur von Berend Breitenstein. Über 100 Übungen und ausgefeilte Programme für verschiedene Körpertypen, sowohl für die Aufbau- wie auch für die Definitionsphase, verhelfen jedem, der regelmäßiges Bodybuilding oder Krafttraining betreibt, garantiert zum Erfolg. Alles Wissenswerte zu Training und zielgerechter Ernährung rundet diesen lesenswerten Ratgeber für gesundes Bodybuilding ab.

Preis: 19.99 € | Versand*: 0.00 €
Gonzales, Caden: Bodybuilding
Gonzales, Caden: Bodybuilding

Bodybuilding , I segreti per la costruzione di un corpo sano, forte e muscoloso , Bücher > Bücher & Zeitschriften

Preis: 19.71 € | Versand*: 0 €
Leone, Livio: Bodybuilding
Leone, Livio: Bodybuilding

Bodybuilding , Schede di allenamento in palestra per l'aumento della massa muscolare. (Natural bodybuilding, pesi, forma fisica, addominali, definizione, perdere peso, dimagrire, fitness). Volume 3 , Zeitschriften > Bücher & Zeitschriften

Preis: 19.80 € | Versand*: 0 €

Sind f und g und g und f richtig verkettet?

Ja, f und g sind richtig verkettet, wenn die Ausgabe von g als Eingabe für f verwendet wird. Die Reihenfolge der Verkettung ist wi...

Ja, f und g sind richtig verkettet, wenn die Ausgabe von g als Eingabe für f verwendet wird. Die Reihenfolge der Verkettung ist wichtig, da f(g(x)) bedeutet, dass g zuerst angewendet wird und dann f. Wenn g und f richtig verkettet sind, wird die Ausgabe von g als Eingabe für f verwendet und das Ergebnis ist korrekt.

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Welche Vor- und Nachteile haben Flutter und Xamarin und warum?

Flutter und Xamarin sind beide Cross-Plattform-Frameworks, die es Entwicklern ermöglichen, eine einzige Codebasis für die Entwickl...

Flutter und Xamarin sind beide Cross-Plattform-Frameworks, die es Entwicklern ermöglichen, eine einzige Codebasis für die Entwicklung von Apps für verschiedene Plattformen wie iOS und Android zu verwenden. Ein Vorteil von Flutter ist, dass es eine hohe Leistung und eine schnelle Entwicklung ermöglicht. Es verwendet die Dart-Programmiersprache, die eine effiziente Ausführung ermöglicht. Flutter bietet auch eine umfangreiche Sammlung von UI-Komponenten und Widgets, die die Entwicklung von ansprechenden Benutzeroberflächen erleichtern. Xamarin hingegen ermöglicht die Verwendung von C# für die App-Entwicklung, was für Entwickler, die bereits mit dieser Sprache vertraut sind, von Vorteil sein kann. Xamarin bietet auch eine gute Integration mit den nativen Funktionen der Plattformen und ermöglicht den Zugriff auf die nativen

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Welche Vor- und Nachteile haben Android und Apple und warum?

Ein Vorteil von Android ist die große Auswahl an Geräten verschiedener Hersteller, was zu einer breiten Preisspanne führt. Zudem i...

Ein Vorteil von Android ist die große Auswahl an Geräten verschiedener Hersteller, was zu einer breiten Preisspanne führt. Zudem ist Android ein offenes Betriebssystem, was bedeutet, dass Entwickler mehr Freiheiten haben, um Anwendungen zu erstellen. Apple hingegen bietet eine nahtlose Integration zwischen seinen Geräten und eine hohe Benutzerfreundlichkeit. Allerdings sind Apple-Geräte in der Regel teurer und es gibt weniger Auswahlmöglichkeiten. Ein Nachteil von Android ist die Fragmentierung des Betriebssystems, da verschiedene Hersteller unterschiedliche Versionen und Anpassungen verwenden. Dies kann zu Kompatibilitätsproblemen führen. Apple hingegen ist bekannt für seine strenge Kontrolle über die App-Veröffentlichung, was für Entwickler manchmal Einschränkungen bedeuten kann. Zudem sind Apple

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Wann Steuerklasse 3 und 5 und wann 4 und 4?

Wann Steuerklasse 3 und 5 und wann 4 und 4? In Deutschland können Ehepaare zwischen den Steuerklassenkombinationen 3/5 und 4/4 wäh...

Wann Steuerklasse 3 und 5 und wann 4 und 4? In Deutschland können Ehepaare zwischen den Steuerklassenkombinationen 3/5 und 4/4 wählen. Die Kombination 3/5 eignet sich für Paare, bei denen ein Partner deutlich mehr verdient als der andere. Dadurch profitiert der Partner mit dem geringeren Einkommen von einem höheren Nettolohn. Die Kombination 4/4 hingegen ist empfehlenswert, wenn beide Partner in etwa gleich viel verdienen. Dadurch wird die Steuerlast gerechter aufgeteilt. Die Wahl der Steuerklasse sollte gut überlegt sein, da sie Auswirkungen auf die Höhe des Nettolohns hat.

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Schlagwörter: Steuerklasse Ehepaare Steuerklassenwechsel Faktorverfahren Splittingtarif Progression Finanzamt Steuererklärung Einkommensteuer Vorteile

Leone, Livio: Bodybuilding
Leone, Livio: Bodybuilding

Bodybuilding , Diete già pronte per l'aumento della massa muscolare, per dimagrire e per perdere peso. (Bodyweight, forma fisica, dimagrimento, addominali, definizione, ricomposizione, fitness) , Bücher > Bücher & Zeitschriften

Preis: 20.18 € | Versand*: 0 €
Leone, Livio: Bodybuilding
Leone, Livio: Bodybuilding

Bodybuilding , Tutti i segreti per l'aumento della massa muscolare. La guida definitiva sull'ipertrofia muscolare e sull'allenamento in palestra. (Natural bodybuilding, forma fisica, schede). Volume 1 , Zeitschriften > Bücher & Zeitschriften

Preis: 19.99 € | Versand*: 0 €
Leone, Livio: Bodybuilding
Leone, Livio: Bodybuilding

Bodybuilding , Tutti i segreti per l'aumento della massa muscolare. La guida definitiva sull'ipertrofia muscolare e sull'allenamento in palestra. (Natural bodybuilding, forma fisica, schede).Volume 2 , Zeitschriften > Bücher & Zeitschriften

Preis: 19.71 € | Versand*: 0 €
Leone, Livio: Bodybuilding
Leone, Livio: Bodybuilding

Bodybuilding , Come aumentare la tua massa muscolare con l'allenamento in palestra. (Natural bodybuilding, pesi, forma fisica, addominali, perdere peso, dimagrire, dieta, fitness, schede). Volume 1 , Bücher > Bücher & Zeitschriften

Preis: 19.71 € | Versand*: 0 €

Warum bin ich so sauer auf ihn und verletzt und unsicher und hilflos und traurig?

Es ist normal, in einer Situation, in der man sich verletzt oder enttäuscht fühlt, verschiedene negative Emotionen zu empfinden. E...

Es ist normal, in einer Situation, in der man sich verletzt oder enttäuscht fühlt, verschiedene negative Emotionen zu empfinden. Es könnte sein, dass du sauer auf ihn bist, weil er etwas getan hat, das deine Gefühle verletzt hat, und du dich unsicher und hilflos fühlst, weil du nicht weißt, wie du mit der Situation umgehen sollst. Die Traurigkeit könnte daher kommen, dass du dich von ihm enttäuscht fühlst und möglicherweise eine Verletzung deines Vertrauens erlebt hast.

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Wann heissluft und Ober und Unterhitze?

Wann sollte man Heißluft und Ober- und Unterhitze verwenden? Die Entscheidung hängt von dem Gericht ab, das zubereitet wird. Heißl...

Wann sollte man Heißluft und Ober- und Unterhitze verwenden? Die Entscheidung hängt von dem Gericht ab, das zubereitet wird. Heißluft eignet sich gut für Gerichte, die eine gleichmäßige Hitzeverteilung benötigen, wie zum Beispiel Gebäck oder Aufläufe. Ober- und Unterhitze eignet sich hingegen besser für Gerichte, die eine knusprige Kruste benötigen, wie beispielsweise Pizza oder Brot. Es ist wichtig, die jeweiligen Eigenschaften der beiden Backmethoden zu berücksichtigen, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. Letztendlich hängt die Wahl zwischen Heißluft und Ober- und Unterhitze von den spezifischen Anforderungen des Gerichts ab.

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Schlagwörter: Temperatur Hitzewelle Sommersonne Hitzeperiode Oberschweiz Unterland Thermik Luftdruck Wetterumschwung

Was sind die Berufe Sport- und Fitnesskaufmann und Sport- und Gesundheitstrainer?

Der Beruf des Sport- und Fitnesskaufmanns beinhaltet die kaufmännische Organisation und Verwaltung von Sport- und Fitnesseinrichtu...

Der Beruf des Sport- und Fitnesskaufmanns beinhaltet die kaufmännische Organisation und Verwaltung von Sport- und Fitnesseinrichtungen. Dazu gehören Aufgaben wie die Kundenbetreuung, die Planung von Kursen und die Organisation von Veranstaltungen. Der Sport- und Gesundheitstrainer ist für die Betreuung und Anleitung von Menschen im Bereich Sport und Gesundheit zuständig. Er erstellt individuelle Trainingspläne, führt Fitness- und Gesundheitschecks durch und berät seine Kunden in Bezug auf eine gesunde Lebensweise.

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Wann benutzt man "more" und "most" und wann "er" und "est"?

Man benutzt "more" und "most" bei Adjektiven, die aus einer Silbe bestehen oder bei Adjektiven, die zwei Silben haben und nicht au...

Man benutzt "more" und "most" bei Adjektiven, die aus einer Silbe bestehen oder bei Adjektiven, die zwei Silben haben und nicht auf -y, -er oder -ow enden. "Er" und "est" werden bei Adjektiven mit einer Silbe oder bei Adjektiven mit zwei Silben verwendet, die auf -y, -er oder -ow enden.

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