Bodybuilding heißt in erster Linie Muskelaufbau. Dies gelingt am besten durch das gezielte Training bestimmter Muskelgruppen. So gewinnt der Körper nach und nach seine neuen Formen und - als positiven Nebeneffekt - natürlich auch mehr Kraft. Für die meisten Bodybuilder spielt dieser Kraftzuwachs allerdings eher eine untergeordnete Rolle, außer man übt zusätzlich Kampf- oder Kraftsportarten aus. In diesem Falle werden in das Trainingsprogramm meist Boxsäcke als ein wichtiges Trainingsgerät integriert, da man hiermit sowohl Kraft und Ausdauer, als auch Koordination und Reaktion trainieren kann und damit seine neu gewonnenen Kräfte besser kontrollieren und einsetzen lernt. Boxsäcke gibt es in verschiedenen Formen. Die gängigste Art ist der Sandsack, an dem vor allem harte Schläge geübt werden können, also unter großem Kraftaufwand die Ausdauer und Fitness trainiert werden. Diese mit Sand oder anderen Materialien gefüllten Boxsäcke gibt es in verschiedenen Größen und Gewichtsklassen und erfordern durch ihr hohes Gewicht eine sehr stabile Aufhängung. Da ein gefüllter Boxsack beim Kauf hohe Versandkosten verursacht bzw. schwer zu transportieren ist, nehmen die meisten einen leeren Boxsack und übernehmen dessen Füllung selbst. Ganz gleich, ob man diesen mit Sand, Sägespänen, Stoffresten, Papier oder Getreidekörner befüllt, muss nach einiger Zeit die Füllung dieser Boxsäcke erneuert werden, da sich diese nach und nach verformen bzw. verhärten und dadurch nicht mehr genug Dämpfung mehr für die Handgelenke bieten. Eine weitere Form des Boxsackes sind die Boxbirnen, die man in aufgehängter oder auch in stehenden Varianten finden kann. An Boxbirnen wird weniger Kraft, dafür allerdings Schnelligkeit. Koordination und Ausdauer trainiert. Für die Boxbirnen werden deshalb nicht unbedingt Boxhandschuhe benötigt wie beim Sandsack, eine gute Bandage um Knöchel und Handgelenke reicht hierfür schon aus.